姿勢が良くなる 筋トレ

姿勢が良くなる簡単筋トレ

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筋トレで姿勢が良くなると、見た目が良いだけでなく、美容と健康面でもメリットがあります。
良い姿勢を保っていると意識しなくても身体全体の筋肉を使っています。
筋肉を使うと代謝が上り、血流も良くなるので、女性に多い冷え性やむくみの改善になります。
また代謝が上がることはダイエットにも効果があります。
基礎代謝が上がると、人は何もしなくてもカロリーが消費されるため、姿勢が良くなるということはダイエットにも効果があるのです。
逆に姿勢が悪いと、見た目が美しくないばかりか、肩こりや腰痛の原因にもなり、健康に悪影響を及ぼします。
そうならないために姿勢が良くなる筋トレで、全身の筋肉を鍛えて良い姿勢をキープできる身体をつくりましょう。
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仕事中でも椅子に座ったまま簡単にできる、筋トレをご紹介します。
その方法とは、自分の姿勢が悪いなと感じた時に1分間程良い姿勢を意識するだけです。
肩甲骨を寄せると同時に頭をゆっくり後ろにそらした状態で約1分キープしましょう。
たったこれだけのことで腹筋と背筋が鍛えられます。
普段の生活の中で、無意識のうちににやっている方もいるかもしれませんが、これも立派な筋トレです。
そしてもう一つ、自宅で行うトレーニングで、やり方は、まずうつぶせから肘をついて脚を伸ばします。
次にその状態を約1分間キープします。
この体勢は相当きついものですが、全身の筋肉を鍛える効果があるので、良い姿勢になるためにはとても良い筋肉トレです。
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